dieta a

Hej. Jeśli chcesz przybrać te 5kg a zabawę z siłownią tak naprawdę zaczynasz to wystarczy zdrowe żywienie i trening. Na początku to anaboliczne właściwości ma nawet ta woda z parówek. :D Proponuję byś trzymał się 10 wskazówek zdr. żywienia. Jak chcesz szybciej przybrać to prosta dieta i plan ćwiczeń dadzą piorunujące efekty.

wiem że w ćwiczeniach wielostawowych pracuje i to sporo ale od 1-2 ćwiczeń chyba nikt nie umarł. dieta jest w dziale odzywianie , każdy jest inny i trzymanie się sztywno gotowców w moim przekonaniu nie zawsze jest słuszne , a jakoż że trenowałe 10 tyg gotowym planem chce spróbowac czegoś nowego, monotonia chyba nie jest wskazana ;d

A w dni nietreningowe, kiedy nie ma większego wysiłku i jest normalna dieta też lepiej brać wita-min ? Żeby nie przedawkować ;)

a co z dieta w dni nietreningowe?i ile powinno wynosic btw na i kg ciala

a co z dieta w sobote i niedziele gdzy nie cwicze?

dieta to podstawa. najlepsza pora na bieganie to rano na czczo (ale domyślam się, że ze względu na szkołe odpada) a druga to po treningu.

pati-czesc.zapotrzebowaanie wyliczylam podstawowym kalkulatorem z opcja redukcja HMMM NAJLEPIEJ TO OBLICZ ZAPOTZREBOWANIE WEDLUG PODSTAWOWEGO WZORU NA WLASNYCH WYLICZENIACH TAKIE KAUKULATORY BYWAJA MYLNE I NIE ZAWSZE PODAJA DOKLADNE ZAPOTZREBOWANIE,ROZNICA KALORI MZOE SIE ZNAZNIE ROZNIC WEDLUG PODSTAWOWEGO WZORU 24XMASA CIALA X AKTYWNOSC(1,1-1,5) [...]

Tutaj raczej proporcje bym inaczej podzielił 70% dieta 25% trening 5 suplementacja Pomijam oczywiście takie rzeczty jak regeneracja Jeśli masz już w miarę niski poziom BF to staraj się podtrzymac jak najwięcej mięśni Redukcja fajna pod warunkiem że poleciał tłuszcz a nie mięśnie\ pozdro

Jestem uczniem, ćwiczę FBW. Zależy mi na masie. Rozpisałem sobie dietę po wielu nie udanych próbach. Piję dużo wody. Carbo jakie używam to Carbonox OLIMPU. Nie wiem jakie mógłbym jeść warzywa. Teraz nie jest sezon na warzywa co wiąże się z tym iż ich cena jest odpowiednia. Rodzice i tak mi poszli na rękę i chcą mi pomóc w jak najlepszy sposób z [...]

w ogóle mete w wieku 15lat? a może by tak pierwszo dieta, trening a później już ewentualnie koksy. Ale nie w tym wieku!

Kurczak będzie zmieniany na ryby, wołowinę itp. ryż na ziemniaki (ale nie wiem ile g, jakbyś mógł podać to byłbym wdzięczny :) ) Obliczenia sie do konca nie zgadaja z dietą bo nie wiem czy jestem endo ekto czy mezo :/ BMR=1779kcal/TEA=1587/TEF=227/NEAT= ? nie mam pojęcia kim jestem ale myśle , że mezo a więc 2506/ 2756kcal.

Nie ma diety nie ma pompy a takze nie ma masy :S proste Dieta to podstawa

Czytałem już ten artykuł, jednak już od dawna robię pompki, podciaganie i mimo niskiej wagi nie mam samej skóry i kości, dlatego zdecydowałem się na FBW. Dieta to trudna sprawa i z powodu domowych obiadów, chodzenia do szkoły czy wreszcie ograniczonych funduszy nie mogę mieć sztywnej diety, ale ile będę mógł - śniadanie, posiłki okołotreningowe, [...]

ale dieta to rzecz indywidualna trening podobnie wiec rozumiem pytania , a kretyna? treoche nie bardzo.. zaczne dzis pisac faq , moze cos pomoze ... Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-02 13:26:23

jezeli ty sam nei znasz na to odpowiedzi to nikt inny ci nei pomoze, ja bym ci jednak radzil zredukowac sie o pare kilo, a gdzies od lutego ruszyc z masa PS trening i dieta to juz nie ten dzial, aminokwasy rozgalezione bcaa MC olimpu wychodzi chyba najlepiej, omega-3 to tez roznie, w sumie to olimp tez ma chyba tanio Zmieniony przez - malphas w [...]

To dieta na teraz, zresztą nie trzymam jakiejś konkretnej. Cykl chcę zacząć na jesień. Oczekuję konkretnej porady bo jak widzicie nie jestem aż takim ekspertem. Ktoś pomoże mi to ogarnąć ? Nawet odpłatnie.... Jakby co możecie napisać wiadomość prywatną. Chciałbym konkretnie zmasować, odblokować się a potem do następnych wakacji dociąć. Wiem, że [...]

dieta wymiata, a w szczegolnosci sniadanie czytaj tematy podwieszone i układaj dietę jak należy bo to co napisałeś to jest jakiś żart

powaznie jak bed areoby za***iscie odpowiednia dieta na ujemnym bilansie jakis dobry spalacz i w 5 tyg powinno zadzialas widzialem gosci relacje z redukcji to w 5 tyg widac bylo efekt?? no jezeli nie bedzie to sie przedluzy do do takiego jaki bedzie mnie zadowalal bf . Ale potem wejsc z masa ale nie odrazu z ph moze zazucic jakis suplement bo [...]

zdaję sobie sprawę z tego, że dieta jest najważniejsza, ale nie dam rady rygorystycznie jej przestrzegać. nie mieszkam z mamą żeby mi gotowała;] sam gotuję jak mam czas(a jego jak wiadomo brak;) tzn. na siłkę zazwyczaj chodzę do południa, później praca albo zajęcia na uczelni, albo dłuższa zmiana od rana. w związku z tym obiad dosyć późno, lub [...]

A jak z dietą, regeneracją, i suplami ?